Es ist eine tolle Idee, dass Sie sich
mit Ihrem Schlaf beschäftigen.
Entdecken Sie die Schönheit des
Schlafes !
Der Tag besteht aus Arbeitszeit, Freizeit und
Schlafenszeit. Die Regeneration die wir in der
Schlafenszeit erfahren, kräftigt uns für die
Anforderungen der Arbeitszeit und lässt uns
die Freizeit genießen.
Damit der Mensch sich ausgeschlafen
fühlt, benötigt er ca. 7-8 Stunden täglich.
Im Jahr sind dies ca. 3000 Stunden Schlaf.
Was passiert im Schlaf ?
Jede Nacht vollzieht sich ein kleines
Wunder! Atmung und Puls werden
langsamer, die Körpertemperatur sinkt
etwas. Das Wachstumshormon, verant-
wortlich für das Wachstum bei Kindern
und Bildung von Muskeln beim Erwachsenen
wird vor allem in der Nacht ausgeschüttet.
Die Wachstumshormone sind aber auch
verantwortlich für die Stabilität der Knochen
und beeinflussen Kreislauf-, Nieren- und
Hirnfunktion.
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Der Schlaf unterteilt sich in unterschiedliche
Schlafphasen:
Einschlafphase, Leichtschlaf, mitteltiefer Schlaf,
Tiefschlafphase und REM (rapid-eye-movement)
Schlaf. Gemeinsam bilden Sie einen Schlaf-
zyklus, der sich 6-7 mal in der Nacht wiederholt.
Die sogenannten R.E.M. Schlafphasen sind nach
neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen hoch
aktive Phasen, in denen das Gehirn für das
psychische und seelische Gleichgewicht sorgt.
In dieser Phase wird aktiv geträumt.
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Das am Tag erlebte wird so in der Nacht noch
einmal verarbeitet. Anders als der Körper,
der während des Schlafes die Aktivität zum
Entspannen deutlich reduziert, um für den
Tag Kräfte zu sammeln, scheint das Gehirn nur
in eine andere Bewusstseinsebene einzutreten.
Fazit !
Knapp ein Drittel unseres Lebens „verschlafen“
wir Menschen!
Nur wenn Sie darauf achten, dass Sie
genügend ungestörten Schlaf bekommen,
erzielen Sie eine optimale regenerative Wirkung
für Ihren Körper, Geist und Seele.
Zu den schlimmsten Foltermethoden die von
Menschen erdacht wurden, gehört der Schlafentzug.
Foltern Sie sich nicht selbst, indem sie Ihren Schlaf
und alles was dazugehört nicht so wichtig nehmen.
Ihr Schlaf, das Bett und das Schlafzimmer
gehören zu den wichtigsten Bestandteilen
Ihres Lebens. Sie fördern oder behindern
Gesundheit und Wohlbefinden. |